ダイエット方法

ダイエットや痩身に興味を持っている人は多く、それぞれ自分の好みの方法で行っています。ダイエットや痩身には、一体どのような方法があるのでしょうか。

ダイエット・痩身の方法を大きく分けると、食事制限系、運動系、エステ系の3種類があげられます。
食事制限でのダイエットは、手軽に始められる方法です。ダイエットの目的は痩せることですが、痩せるためにはカロリーについて考えなければいけません。一般的には摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなれば、ダイエットや痩身が期待できます。この摂取カロリー<消費カロリーを実現するために、摂取カロリーを抑えるアプローチが食事制限でのダイエットです。普段の食事バランスをコントロールすることで、摂取カロリーを抑えます。この中には、特定の食べ物しか食べない単食品ダイエットも含まれます。
運動系のダイエットも、基本は摂取カロリー<消費カロリーという図式を目指すことになります。運動系ダイエットでは、消費カロリーを増やすことでバランスをとります。運動系では、消費カロリーを増やすとともに、筋肉をつけることで太りにくい身体を作ることができます。リバウンドしにくくなるため、痩身効果の持続が期待できます。
エステ系はこれらとは異なり、マッサージや機器を使った施術によって脂肪の分解を促進します。これだけで十分な痩身効果を得ることは難しいですが、他の方法と合わせることで効率のいい痩身を行うことができます。